健身將John的部落格

台灣人口步入高齡化雖已不是新的議題，但在2025年台灣將成為全球少數的超高齡國家(老年人人口比率將超過總人口20％)，人口老化的速度已比日本韓國來得更加快速。人口結構直接大翻轉，台灣未來將會是步入高齡化社會全世界前幾名的國家。而台灣會面臨許多的挑戰，而台灣目前並沒有有效的策略。

目前台灣的人口老化速度在亞洲國家僅次於日本，反映台灣人口老化速度非常的快速，需要特別留意人口老化快速可能導致的社會問題，
例如：
1.普遍高齡者的身體器官退化情況較為嚴重。
2.認知功能也會隨著年齡的增長，隨之下降，失智的可能性亦會增加。
因此，政府以及民間企業相繼推出長照和醫療健康相關的政策和服務，藉以因應台灣人口老化衍生的相關問題。

目前政府所推出的全新長照2.0看似是不錯的策略，但隨著需要長照的人口越來越多，未來所付出的社會成本將超乎想像。目前的長照2.0並不是個最好的解決方式。
舉例:
有一個桶子破洞漏水，而長照就像是只有接漏水的地方，而沒去修補桶子破洞的地方，所以怎麼接那些水就是接不完，只有修補破洞才能阻止水桶再漏水。

什麼方法是的方法呢?
就是肌力訓練，肌力訓練所帶來的好處不只能夠讓人變得更強壯，還可以增加肌肉，骨質，跟神經系統的向上提升，讓快步入長照的人能遠離長照，除了避免失能也能避免失智。
 

或許會有很多人說幹嘛做肌力訓練，浪費錢，去跑步就好，或是走路，甚至是游泳，但就像藥物一樣，藥有很多種，吃藥也要對症下藥才有效，運動也是一樣，運動也分很多種，也需要對症下藥才會有效，而肌力訓練就是針對於失能，最能對症下藥，避免步入長照的最好方法。