健身將John的部落格

身為業餘健身教練的我，今天要分享我們人體攝取葉黃素的重要性，以及大家都想知道的：如何挑選優質葉黃素？

近幾年來，葉黃素一直被認為是保健食品必吃，主要是為了保護眼力，改善長期過度用眼的疲憊、不適感。因此 John 認識很多大學生、上班族，只要是有長期閱讀或使用電腦的，都會想要吃葉黃素保養眼力。當然，其中也少不了銀髮族。

為什麼健身選擇對的鞋墊那麼重要？很多人在運動的時候，都覺得穿雙運動鞋就夠了，而忽略了鞋墊的必要性，等姿勢不正確、運動受傷的時候，才發現原來自己還需要一組合適的健康鞋墊時，就太遲了。

這幾年健身界真的很流行吃舒肥料理。

自新冠疫情以來，

許多教育機構都將線上教學作為替代方案，

很多重訓的都會有背卡卡的困擾

今天要和大家分享卡鈍救星利神新PLUS

之前在東森57新聞王有看到樂活輕裝修這個設計公司，

後來就有聽說他們家做室內設計費用很親民！

槓鈴划船
背部肌群在健身界三大動作如臥推，深蹲，硬舉裡扮演著非常重要的角色，背的力量弱，三大動作表現一定不怎麼樣，想要強化背部，槓鈴划船就是不錯的選擇，槓鈴划船在背部訓練裡是王牌動作，因為練這動作可有效的鍛鍊背部所有的肌群，所以想要讓背變強，這項動作勢必練。

之前John在網路上搜尋了很多WordPress教學，覺得都蠻零散的，

今天要整理分享的部分有三大區塊：

羅馬尼亞硬舉 (RDL)
在健身界中，硬舉是非常優秀的多關節動作，對於功能性的強化可說是王中之王，然而，硬舉跟深蹲一樣，只是一個概括性的詞，硬舉有很多種形式，今天要介紹的是羅馬尼亞硬舉，簡稱RDL。

六角槓硬舉
有在Follow小編的文章朋友，多少都對硬舉這個動作不陌生，雖然硬舉在健身界是下肢訓練必練的動作，但其實並非每個人都適合做硬舉這項動作，比如說像傳統硬舉這動作對於有下背部有傷的人就比較不適合做，難道下背有傷的人就一輩子跟硬舉無緣了嗎？